Google+ Miks sa peaksid end päevas korra venitama - EA

728x90 AdSpace

Uudised/News

Friday, April 15, 2016

Miks sa peaksid end päevas korra venitama


Tänapäeva teadlaste arvates on venitustel palju suurem tervendav mõju kui treeningul. Treeningutega inimesed parandavad toonust ja tihtipeale keskenduvad teatud kehaosadele, kuid venitusega tegeletakse kõigi lihasgruppidega. Lihaste elastsus on vajalik kudede paremaks verevarustuseks ja lihaste lõõgastunud olekuks. Venitused vähendavad valu, parandavad liigeste liikuvust, ning lihaste tasakaalu ja elastsust.

Kui palju ja kuidas venitada?

  • Tee venitusi sageli, soovitavalt iga päev. Väga oluline on minimaalselt teha 2-3 korda nädalas, siis on venitamisest kasu. 
  • Tee venitusi kindlasti pärast iga pikemat liikumist või füüsilist tööd - isegi peale lehtede riisumist, aiatööd, koristamist, aknapesu jne. 
  • Alusta 10 sekundilisest venitusest, hiljem tee pikemaid, 30-sekundilisi venitusi ja korda tsüklit paar korda. 
  • Venitusasendis püüa "venida" . Venitusi tehes, ära nõksuta edasi tagasi. 
  • Venitusasendit hoides tunned n-ö magusat valu venitatava piirkonna lihastes ja kõõlustes. 
  • Aitab parandada kehahoiakut, liikuvust. Need, kes ennast venitavad kuni kõrge vanuseni välja on palju parema kõnnakuga, hoiakuga ning nende kehas pole kangust ja jäikust. 
  • Venitamisega jõuavad vereringesse paremini toitained. 
  • Parem ainevahetus. 
  • Jääkainete väljutamine. 
  • Venitamine vabastab pingetest ning peavalust, parandab üldist meeleolu. 
  • Vähendab stressi. 
  • Annab energiat.
  • Venitustega vabastate kinni jäänud ning kangeid kehaosi, lihaseid. Sellega panete vere liikuma ning enesetunne paraneb kohe pärast 10 minutilist venitust.
Venituse toime saabub 6-8 nädalaga!
Erinevaid venituse variante, leia endale lihtsalt sobivaim. 

























































Allikas : femini
Estonian Anonymous

ROHKEM ARTIKLI LOOJAST - Lõin selle lehekülje, et avaldada seda mida tava-meedia ei postita. Olen jõudnud järeldusele, et tuleb otsida ise vastuseid mitte lasta neid endale ette sööta. Kõik mida leian postitan ja avaldan siin leheküljel. Sama saad ka sina teha saates mulle e-maili ➨ estoniananonymous@gmail.com

Ühine Meiega/Join Us ➨ Facebook

Telli Meie Video Kanal/Subscribe ➨ Youtube

Lehekülg/Website ➨ Estonian Anonymous

  • Blogger Comments
  • Facebook Comments

0 comments:

Post a Comment

Item Reviewed: Miks sa peaksid end päevas korra venitama Description: Rating: 5 Reviewed By: Estonian Anonymous News
Scroll to Top